スクワットで膝が痛くなった経験がある方

六本松のパーソナルジム｜草香江トレーニングスタジオ

どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×ヨガ・ダンススタジオ

草香江トレーニングスタジオです。

ダイエット、女性特有の悩み（PMS・冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、

ご予約お待ちしております😊

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※2回目以降の料金はトレーナーごとに異なります。

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運動で福岡を元気に！！

みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。

下半身の筋肉は、全身の筋肉のうちの60%〜70%程をしめると言われているのは有名な話ですよね。

そして下半身を鍛えるトレーニングといえば、スクワットが1番と言って良い程有名で、とても効果的です。

しかし自己流で行なってしまって、膝を痛めるリスクもおおいにあります。

「みなさんのスクワット、膝に負担をかけていませんか？」

女性でよくあるNGなフォームは、しゃがんだ時に膝とつま先の方向が揃ってないことです。

膝が内側に入ってしまったり、膝が過度につま先より前に出てしまう方が女性ではとても多いです。

原因としては、骨盤の形や、股関節周りの筋力低下により起こったり、何気なく立った時に、膝はまっすぐ正面を向いてるのに、つま先が外を向いてる人などは要注意です。

スクワットを行う時はつま先と膝の方向を揃えるようにして下さいね。

それでもどうしても膝が内側に入ったり、前に出過ぎたり、回数を行うと膝が痛んでしまうという方は、一度トレーナーにフォームをみてもらうことをオススメします。

原因が分かれば、根本的な解決の為の、ストレッチ、エクササイズをご提案します。

人生100年時代、いつまでも自分の足で歩けるように、今のうちに正しい下半身の使い方を習得してみませんか？

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福岡の水泳個人指導、水泳教室といえばＪ・Ｆコーポレーション。

お悩みに合わせたマンツーマンレッスンを行っており、 6ヶ月くらいで泳げるようになることを目指します！