六本松のパーソナルジム｜草香江トレーニングスタジオ

どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×ヨガ・ダンススタジオ

草香江トレーニングスタジオです。

ダイエット、女性特有の悩み（PMS・冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、

ご予約お待ちしております😊

こんにちは！
ヨガインストラクター兼、薬膳マイスターのmihoです^^

朝晩の空気が少しずつひんやりとし、一段と秋らしさを感じる10月。

過ごしやすい季節になった一方で、夏の疲れが残っていたり、気温差によって身体のだるさや不調を感じやすい時期でもあります。

10月は、夏の疲れをリセットしながら、これから迎える冬に向けて身体を整えていきましょう。

🍂 ①「冷え」を感じる前に温める

秋は朝晩と日中の寒暖差が大きく、身体が冷えやすくなります。

特に首・お腹・腰・足首などは冷やさないように意識してみましょう。

温かい飲み物を取り入れたり、湯船にゆっくり浸かったりするのもおすすめです。

ヨガでは、ゆったり身体を動かしながら血流を促し、身体の内側からじんわり温まっていくのを感じていきましょう。

🍁 ② 夏の疲れをリセット

暑さで睡眠不足になっていたり、冷たいものを摂る機会が増えていた方も多いのではないでしょうか。

秋は、食事や睡眠などの生活リズムを少しずつ整えていくタイミング。

「頑張って整える」のではなく、まずは十分な睡眠と、温かくバランスの良い食事を意識してみましょう。

🌿 ③ 深い呼吸を意識する

秋は空気が乾燥し始め、呼吸も浅くなりやすい季節です。

忙しいと無意識に呼吸が浅くなってしまうことも。

そんなときこそ、ヨガでゆっくりと呼吸をする時間を作ってみませんか？

鼻からゆっくり息を吸い、長く吐く。

呼吸に意識を向けるだけでも、心がふっと緩みます。

🌙 ④ 「休む時間」も大切に

秋は、夏の活動的なモードから少しずつ落ち着いたモードへ切り替えていく季節。

予定を詰め込みすぎず、何もしない時間や、ゆっくり過ごす時間も大切にしてみましょう。

ヨガも「身体を鍛える」だけではありません。

自分の呼吸や身体の状態に気づき、心身をリセットする時間でもあります。

🧘‍♀️ 10月も「整える」月に

季節が変わると、身体も少しずつ変化していきます。

「なんとなく疲れている」
「身体が重い」
「冷えを感じる」
「最近、呼吸が浅いかも」

そんな小さなサインを見逃さず、自分の身体をいたわってあげましょう。

10月は、無理に頑張るのではなく、

「温める・休む・深く呼吸する」

を意識して、秋の心地よい空気を感じながら、心と身体を整える時間を一緒に過ごしましょう🧘‍♀️

毎週月曜日(祝日休み)
心身を整えるやさしいヨガ
①10:00～11:00 ②11:15～12:15

【プロフィール】

ヨガインストラクター miho
ヨガ講師歴 14年

＊保持資格＊
全米YogaAlliance認定RYT200修了
日本ヨガメディカル協会マタニティヨガTT修了
日本ヨガメディカル協会シニアヨガTT修了
LaxmiYOGA指導者養成講座修了
LaxmiYOGA福岡校認定講師
BREATH YOGA指導者養成講座修了

【皆さんへのメッセージ】

ヨガは人間が本来もっている体、呼吸、心を整え最大限にパワーを引き出してくれます。

ヨガクラスで大事にしている事は技術的なものはもちろんですが一番はコミュニケーションです。

初めての方でも安心してヨガを受けていただけるように最初に首肩をマッサージをしながらお話しを聞いています。

何事もコツコツ続ける事が結果に繋がるので少しの努力をとにかく続ける！

簡単なようでこれが一番難しい事だと思うので無理なく楽しみながらヨガを続けて健康で美しい心と体を手に入れ、それを一緒に維持していきましょ〜♪