どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、フィットネスジム×レンタルスタジオ 草香江トレーニングスタジオです。
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ヨガインストラクター＆健美薬膳師のmihoです(^^)
前回に引き続き鼻炎の改善策について書いていきます。
今回は食事と水分の摂り方について！
まずは食事について…
そもそも鼻水やくしゃみが止まらない時は内臓が冷えていることが多いので冷えている物を食べない飲まないが鉄則です。
平均体温は36.5℃なのでそれより高い温度のものを摂るようにする。
体を冷やす性質の物、白砂糖や小麦粉を使ったパンやパスタ、バナナやパイナップルなど温かい地域で採れた物は避けたいですね。
1番いいのは和食！
ごはん、お味噌汁、煮物など手間は掛かりますが体にはとてもいいです。
そして水分の摂り方は自分自身の体をよく観察して、むくみがないか、冷えていないか…
水分は下に溜まる性質があるので、足が冷えたりむくみがある場合は水分を摂りすぎているかもしれないので、体温より温かい飲み物をちょびちょび飲むくらいがいいです。
目安はおしっこの色を見るといいそうです！
色が濃いと水分不足、薄いと摂りすぎかもしれないです。
年齢やその時の体調でも違うので絶対にこうとは言えないですが、冷えやむくみがあり鼻炎の症状がある方はぜひ食事と水分の摂り方に気を付けてみてください。
1～2週間で体調が変わってくるはずです(^^)
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