どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム× ヨガ・ダンススタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
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みなさんこんにちは、トレーナーのYUIです
さて質問です
1kgを100回挙上する人、100kgを1回挙上する人
この２人はこれを毎日して３か月後身体にどう変化が表れるでしょうか。
ボリューム(重量✖回数✖セット数)が同じであれば筋肥大の効果は同等になるボリューム理論がありますが
同じセット数をするとしてこの場合だと1kg✖100回=100kg 100kg✖1回=100kgとボリュームは同じです。
あくまでも個人差はありますし人が作った理論や考えが変わることはよくあります、なぜなら人は不完全な生き物だから。
僕の考えですが、人は環境に適応します。重いものを持ったらそれに準ずる体になる。
高重量低回数だと速筋(瞬発力)、低重量高回数だと遅筋(持久力)の筋繊維が活発に刺激されます。
陸上の短距離選手と長距離選手は同じ見た目ではありませんよね、100m✖10本、1000m✖1本の練習でもそうですね。
１回１回の貴重なトレーニング、重量と回数いろいろ考えてみると楽しいかもしれませんね。
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