背中引き締めダンベルトレーニング

どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、フィットネスジム×レンタルスタジオ　草香江トレーニングスタジオです。

ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、ご予約お待ちしております！

パーソナルのご予約はこちらから→→→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000443257/

ヨガやダンスのレッスンもあります→→→https://select-type.com/rsv/?id=2Q4KKb-QLM4

初回体験6,600円→3,300円！

毎月体験入っております！

2回目以降の料金はトレーナーごとに異なります。

12回コースは52,800円です！

運動で福岡を元気に！！

みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。

今回は背中を引き締める効果のあるダンベルロウイングという、エクササイズのご紹介です。

ワンハンドダンベルローイング

椅子などに片側の手と膝をつき、片手でダンベルを引いていきます。

女性の場合１Kg〜３Kg程度のダンベルで行います。

ダンベルがない場合500mlのペットボトルでもOKです。

注意点は、腰が反ったり、背中が丸くなったりせず、背骨をまっすぐり保ちます。

腕であげるのではなく、背中の筋肉であげる意識をすることが大事です。

背中を引き締めるボディメイクの効果とは別に、肩甲骨を内側に寄せるようにして動かすことで、猫背姿勢などの改善にも効果があります。

パーソナルトレーニングでは、肩甲骨周りを先にほぐすことで、より肩甲骨の動きが良くなり、ダンベルロウイングの効果が格段に上がります。

肩甲骨はがしストレッチ

ボディメイクと、姿勢改善、一石二鳥のダンベルロウイング、是非やってみて下さい。

肩甲骨の動きが悪くなかなか背中を使ってる感じがしないという方は、パーソナルトレーニングで背中をほぐしてから、正しいフォームを教わってから行うことをオススメします。

↓こちらからお待ちしております↓