どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、フィットネスジム×レンタルスタジオ 草香江トレーニングスタジオです。
ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、ご予約お待ちしております！
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2回目以降の料金はトレーナーごとに異なります。
12回コースは52,800円です！
こんにちは！
ヨガインストラクター＆健美薬膳師のmihoです(^^)
もう11月というのに昼間はまだ暖かいですね～
朝との温度差が１０℃以上あるので着る服に困ります…
今回は今の時期におすすめの養生について書いていきまーす♪
涼しくなった秋口に体調を崩すことってよくありますよね…
これは夏の疲れを解消しないままに活動している事が原因！
また、実りの秋は食欲が増して胃腸への負担も大きくなりがちです。
夏に冷たい物や水分を摂りすぎて既に胃腸はお疲れ気味だったりするので食事は腹八分目にし、胃腸を休めてあげましょう。
そして、温かい食事を摂るなどして胃腸の調子を整えていくことが大切です。
特におすすめの食材はネギ、生姜、唐辛子、大根、玉ねぎ、紫蘇など…
これらは体を温めて気の流れをよくし、秋に低下しがちな肺の機能を改善してくれます。
そして何より大切なのは睡眠です！
暑さで寝付けなかった夏から一変、最近よく眠れるという方も多いと思います。
「十分休息できた」という感覚を味わえる長さが適切な睡眠時間と言われていますが皆さんは味わえていますか？
せっかくなら質の良い睡眠にしたいですよね。
良質な眠りの為には夕食を軽めにし、寝る３時間前までに済ませるようにしましょう。
そうすると朝起きた時の爽快感が違いますよ～♪
今回は秋の養生について薬膳要素を取り入れて書いていきました。
もし、身体に不調のある方は是非ご自身の生活習慣を見直してみてくださーい☺
秋は運動を始めるのにものにちょうどいい季節ですね～！
ヨガで一緒に体と心を整えて不調のない身体を手に入れましょ(^^♪
心身を整えるやさしいヨガをご希望の方は、
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