どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム× ヨガ・ダンススタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、
ご予約お待ちしております！
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毎月体験入っております！
2回目以降の料金はトレーナーごとに異なります。
運動で福岡を元気に！！
みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。
37.1度でした。
少し風邪気味…
ではなく、数日前の福岡市の最高気温です（泣）
暑すぎますね…
暑いと必要最低限の外出しかしなくなったり、いつも歩くような距離をタクシーや公共交通機関を使ったりしてしまいがちですよね。
私も日課にしているランニングの距離が極端に減っております（反省）
1日の歩数は成人ですと8,000歩くらいを目標にすることが良いと思いますが、この暑さだとなかなか外でこの歩数はクリア出来ないですよね。
昔の夏の期間と比べ、暑い時期がとても長くなってるので、夏場の運動不足はとても深刻な問題だと思います。
そこでウォーキングの代わりとなるのが、やはりスクワット。
その中でも足を前後に開いて行う、スプリットスクワットやブルガリアンスクワットがオススメです。
肩幅程度に足を前後に開いて、後ろの膝が床につくくらいまでしゃがみ、地面を蹴るようにまた立ち上がります。
更に負荷をかけたい方は後ろ足をイスにのせてやってみて下さい。
それをゆっくり10回程度繰り返します。
※写真はダンベルを持ってますが、ダンベルはなくても充分です。
毎日片側10回ずつ行うだけで、歩いてない分の筋力低下をある程度は補えると思います。
ですが、それ以上に冷房の効いた草香江トレーニングスタジオにて、トレーニングを行うことが1番オススメです。
夏の運動不足を感じる方は今すぐトレーニングを始めてみましょう。
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