どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム× ヨガ・ダンススタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、
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こんにちは、パーソナルトレーナーのYUIです
トレーニングを10回3セットで組んでいるのをよく見かけます。
なぜ10回3セットなのでしょうか?
なぜ9回や11回ではないのか、なぜ2セットや4セットではないのでしょうか?
特に理由もなく10回や3セットは単純に覚えやすい、カウントしやすいだけ。
目的にもよりますがトレーニングを始めたばかりの方は10回3セットを目標にすることをお勧めします。
しかし刺激に慣れてきた方や中級者以上になってきたらそこも変化が必要です。
10回3セットを達成するのが目的になってしまってはいけませんね。
本来の目的であるボディメイク、ダイエット、筋力向上、それに伴った回数やセット数は人それぞれです。
7回未満しかできない高重量で筋力や神経系を、12回以上できる低負荷で筋持久力を刺激するバリエーションもあってもいいですね。
新しい刺激は身体を変化させます、回数やセット数だけではなく種目、順番、角度、テンポ、インターバル等いろいろ変化させていきましょう。
Enjoy your workout !!!
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