どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム× ヨガ・ダンススタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
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運動で福岡を元気に！！
みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。
今回は 腹筋を鍛えるメリットについてご紹介します。
① 姿勢が良くなる（体幹が安定）
腹筋は姿勢維持に重要な筋肉。鍛えると体幹が安定して、猫背や反り腰の改善につながります。
② 腰痛予防・改善に役立つ
腹筋が弱いと①であげたように、猫背や反り腰などの不良姿勢になり腰痛の原因に。
腹直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛えることで、腰の負担が減ります。
③ お腹周りが引き締まる
筋肉が増えると基礎代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなるため、ウエストの見た目がスッキリします。
④ 代謝アップで太りにくくなる
腹筋は大きい筋肉ではないけれど、体幹としてよく使われるため、鍛えると日常生活でも消費エネルギーが増えます。
⑤ 運動パフォーマンスが向上
• 走る速度が安定する
• スポーツでのブレが減る
• 力を効率よく伝えられる
など、あらゆる競技でメリットがあります。
⑥ 内臓を正しい位置に保つ
腹筋は「コルセット」のような役割を持ち、内臓下垂を防ぎます。
お腹ぽっこり（反り腰型）の改善にも有効。
⑦ 呼吸が深くなる
腹横筋など体幹を鍛えると横隔膜が使いやすくなり、深い呼吸がしやすくなります。
⑧ 体が疲れにくくなる
体幹が安定することで、日常生活の姿勢保持の負担が減り、慢性的な疲れにくさにつながります。
以上になります。
まずはどんな腹筋でもやってみることが大事です。
その中で自分が行いやすいものを続けてみて下さい。
しかし一口に腹筋といっても奥が深いです。
どんな腹筋をすれば良いか分からない方は、腹筋指導歴約20年の私、Tetsuyaにお任せ下さい！
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