どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム× ヨガ・ダンススタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
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こんにちは！
パーソナルトレーナーの竹添です。
いよいよ福岡も梅雨入りが近づいてきましたね。
この時期になると、
* 身体が重だるい
* むくみやすい
* 呼吸が浅い
* 疲れが抜けない
* 足が引っかかる
* なんとなく調子が悪い
そんな声が増えてきます。
しかしこれは、身体が弱くなったというより、
“季節や環境に適応しようとしている反応”でもあります。
季節が変われば、身体も変わる
人の身体はとても環境の影響を受けます。
特に梅雨時期は、
* 湿度の上昇
* 気圧の低下
* 冷房による冷え
* 発汗によるミネラル不足
などが重なり、身体が「水分を抱え込みやすい状態」になります。
すると、
* 循環が落ちる
* 呼吸が浅くなる
* 身体の緊張が抜けにくくなる
* 回復しづらくなる
といった変化が起こりやすくなります。
「筋力不足」ではなく、“回復不足”の人が増える季節
この時期は、単純な筋力不足というより、
「頑張り続けて回復できていない」
そんな状態の方が増える印象があります。
だからこそ梅雨時期は、
無理に追い込むよりも、
* 呼吸を整える
* 軽く動く
* 循環を促す
* 足裏感覚を高める
* 胸郭を柔らかくする
* 安心して力を抜ける状態を作る
こういったテーマがとても大切になります。
運動内容が季節で変わるのは自然なこと
一年中ずっと同じ運動を続けるより、
「今の身体」
「今の環境」
に合わせて調整する方が、本来は自然なのかもしれません。
農作物に旬があるように、
人の身体にも“季節ごとの状態”があります。
だから、
「最近パフォーマンスが落ちた」
「やる気が出ない」
と感じても、自分を責める必要はないように思います。
今は“回復”を優先した方が良い時期なのかもしれません。
これからの時代は「回復力」が大切
情報も多く、常に頭も身体も忙しい時代。
だからこそ、
* しっかり眠れる
* 呼吸が深い
* 力を抜ける
* 自然に歩ける
* 疲れが回復する
そんな“人としての土台”が、ますます大切になっていく気がしています。
梅雨は不調の季節でもありますが、
身体の声を見直す良いタイミングでもあるのかもしれません！
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