どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム× ヨガ・ダンススタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
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ストレスが多い人ほどビタミンCが大切！その理由をご存じですか？
「最近ストレスが多いな…」
「なんとなく疲れが抜けない…」
そんな時こそ、意識してほしい栄養素があります。
それがビタミンCです。
ビタミンCというと、「風邪予防」や「美容」のイメージが強いかもしれません。
しかし実は、ストレスに負けない体をつくるためにも、とても大切な栄養素なのです。
ストレスを感じると体の中では何が起きている？
私たちはストレスを感じると、体が自分を守るために「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
コルチゾールは、悪いものではありません。
例えば…
- 朝スッキリ目覚める
- 集中力を高める
- ケガや病気から体を守る
このように、私たちが元気に生活するために欠かせない働きをしています。
では、なぜビタミンCが必要なのでしょう？
コルチゾールを作っているのは、「副腎（ふくじん）」という小さな臓器です。
この副腎には、体の中でも特に多くのビタミンCが蓄えられています。
ストレスが続くと、副腎はいつも以上に働き続けます。
つまり、ビタミンCも普段より多く使われやすくなるということです。
だからこそ、ストレスが多い人ほどビタミンCをしっかり摂ることが大切なのです。
ビタミンCが多い食べ物は？
おすすめはこちらです。
- キウイ
- 赤パプリカ
- ブロッコリー
- いちご
- オレンジ
これらは手軽に食べられ、毎日の食事にも取り入れやすい食材です。
ビタミンCを摂るだけでは足りません。
実は、一番大切なのはビタミンCを減らしすぎない生活です。
そのためには、
- よく眠る
- 適度に体を動かす
- 深呼吸をする
- 趣味や好きな時間をつくる
こうした習慣もとても重要です。
私が考える健康づくり
私は普段、パーソナルトレーナーとして多くのお客様と関わっています。
その中で感じるのは、「体は一つのものではなく、すべてがつながっている」ということです。
姿勢が整うと呼吸がしやすくなります。
呼吸が整うと、自律神経が落ち着きます。
自律神経が整うと、ストレスに強い体づくりにもつながります。
だから私は、「筋肉を鍛えること」だけではなく、「呼吸」「姿勢」「生活習慣」まで含めてサポートすることを大切にしています。
健康は特別なことを始めるよりも、小さな積み重ねが何より大切です。
まずは今日の食事に、ビタミンCが豊富な食材を一品加えることから始めてみませんか？
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