冬に肩こりや腰痛が増える理由

六本松のパーソナルジム｜草香江トレーニングスタジオ

どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×ヨガ・ダンススタジオ

草香江トレーニングスタジオです。

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運動で福岡を元気に！！

みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。

急に寒くなってきましたね。

寒くなる季節になると、「肩が凝りやすい」「腰が重い」「身体が硬くなった」と感じることはありませんか？

実は、冬は肩こりや腰痛につながる身体の不調が起こりやすい季節です。　

今回は、冬に肩こりや腰痛が増える理由と、その対策についてご紹介します！

① 寒さによる筋肉の緊張

気温が低くなると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。また、寒さから身を守ろうとして、無意識に肩をすくめたり、身体に力が入ったりします。

その結果、首・肩・背中周りの筋肉が緊張し、肩こりにつながることがあります。

② 血行が悪くなりやすい

寒い季節は血管が収縮しやすく、筋肉への血流が低下することがあります。

筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなると、疲労感やこわばりを感じやすくなります。

特に首や肩、腰周りは日常生活でも負担がかかりやすい部分です。

③ 運動不足による筋力・柔軟性の低下

冬は寒さから外出する機会が減り、身体を動かす時間も少なくなりがちです。

運動不足が続くと、筋力や柔軟性が低下し、姿勢を維持するための筋肉にも負担がかかります。

特にお腹やお尻、背中の筋肉を適切に使えることは、腰への負担を減らすうえでも大切です。

④ 姿勢が悪くなりやすい

寒いと背中を丸めたり、肩をすくめたりする姿勢になりやすくなります。

こうした姿勢が長時間続くと、首・肩・背中・腰に負担が集中しやすくなります。

冬こそ普段の姿勢を意識することが大切です！

冬の肩こり・腰痛を予防するためのポイント

日常生活の中で、次のことを意識してみましょう。

無理のない範囲で身体を動かす習慣をつけましょう！

まとめ

冬の肩こりや腰痛には、寒さによる筋肉の緊張、血流の変化、運動不足、姿勢の崩れなど、さまざまな要因が関係しています。

寒いからといって身体を動かさないのではなく、適度な運動を取り入れることが大切です。

当ジムでは、一人ひとりの身体の状態や姿勢に合わせたトレーニングをご提案しています。

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福岡の水泳個人指導、水泳教室といえばＪ・Ｆコーポレーション。

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