どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×レンタルスタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
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こんにちは！
ヨガインストラクター＆健美薬膳師のmihoです(^^)
今回は梅雨時季に多い不調や改善策について書いていきます。
じとじと雨が続く梅雨どきは、体調もいまひとつ……
中医学では、梅雨の湿気が身体に入り込んで、余分な水分がたまることからトラブルを引き起こすと考えます。
とくに湿気は、消化を司る臓器『脾』を弱めてしまいます。
脾のパワーがダウンするとむくみ、頭や身体がだるい、下痢、食欲不振、目やにといった症状が現れがち。
傾向としては「重い、濁る、粘る、滞る」。
下方向にどんより、といった傾向が多く、しかも治りにくい特徴があります。
ねちっこいトラブルを撃退するには脾のパワーをアップすることと、湿気を払う食養生が大切です。
脾を強め、水分を排出する効果のある食材や利尿作用の高い食材などを積極的に取り入れましょう！
◎脾を強め、水気をとるのによい食材
豆類 ・ トウモロコシ ・ 白身魚 ・ ハトムギ ・ 大麦
◎湿気を取り除く食材
緑豆もやし ・ 緑豆春雨 ・ 冬瓜 ・ キュウリ ・ セロリ
アスパラガス ・ アサリ ・ 海藻類 ・ スイカ
人間も自然の一部なので、できるだけ自然のもので不調を解消していきたいですね♪
スーパーで取り入れられる食材ばかりなのでぜひ取り入れてみてください(^^)
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