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草香江トレーニングスタジオです。
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鏡を見ることに、デメリットもある！？
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みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。
みなさん鏡を見ながらトレーニングを行っていますでしょうか？
鏡をみてトレーニングすることは良いことしかないように思えますが、意外にもデメリットになることも、少なからずあります。
今回は気をつけて欲しい、鏡のデメリットをご紹介します。
まずメリットを軽くあげるとすると、①フォームが正しいかチェックを行える。 ②トレーニング動作中の体の左右差、歪みなどを確認できる ③使用する筋肉を鏡越しで見ることで、効果アップ
などがあります。
そして鏡を見ながらトレーニングを行うデメリットは、①体の前側に意識が行き過ぎて、重心が前のめりになってしまう。 ②無理に見かけの正しいフォームを作ってしまう。 ③体の内側に意識が向かなくなる。
①は、鏡が見えているのは基本的に、体の前側の面。 後ろ側はあまり見えません。
前側の意識が強くなると、重心が前に行きすぎ、骨盤の前傾などを引き起こしやすくなります。
②は、体が硬かったり、体の歪みや左右差がある人が、鏡で形だけ綺麗なフォームを作ってしまうと、どこかに無理がいってしまうことがあります。
③は、鏡を見ることに慣れてしまうと、自分の頭でイメージして、体をコントロールする力が養えません。
以上ですが、メリットデメリットを知った上で、頼り過ぎないようにするのが、良いと思います。
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