六本松のパーソナルジム｜草香江トレーニングスタジオ

どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×ヨガ・ダンススタジオ

草香江トレーニングスタジオです。

ダイエット、女性特有の悩み（PMS・冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、

ご予約お待ちしております😊

こんにちは！トレーナーの竹添です。

朝晩の気温差が大きくなり、季節の変化を感じるようになりましたね。

この時期になると、
「なんとなく身体がだるい」
「疲れが抜けにくい」
「肩や首がこりやすい」
「寝てもスッキリしない」

そんな不調を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

季節の変わり目に体調を崩しやすい理由の一つに、気温や湿度などの環境変化があります。

私たちの身体には、体温や血圧などを一定に保とうとする「ホメオスタシス（恒常性）」という仕組みがあります。

気温が変化すれば体温を調節し、活動する時間と休む時間に合わせて自律神経が働く。

身体は私たちが意識していないところでも、毎日さまざまな調整をしてくれています。

だからこそ、環境の変化が大きい時期には、身体をいたわる時間も大切にしたいですね。

まずは、できることから始めてみませんか？

身体の調子を整えるために、特別な運動や難しいことを始める必要はありません。

例えば、

・いつもより少し長く歩いてみる
・朝起きたら、ゆっくり身体を動かしてみる
・深呼吸をして、呼吸を整える時間をつくる
・湯船に浸かって身体を温める
・いつもより少し早く寝てみる

こうした小さな習慣も、健康的な身体づくりにつながります。

特に運動習慣がない方は、まずは5〜10分程度のウォーキングからでも十分です。

大切なのは、最初から頑張りすぎないこと。

その日の体調に合わせて、無理なく続けられることから始めてみましょう。

身体を鍛えるだけが運動ではありません。

パーソナルトレーニングというと、筋肉を鍛えたり、重いものを持ち上げたりするイメージがあるかもしれません。

もちろん筋力を高めることも大切です。

しかし、それだけが運動の目的ではありません。

呼吸がしやすくなること。
身体が軽く感じられること。
以前より歩くことが楽しくなること。
旅行やゴルフ、趣味を楽しめること。

こうした日常の変化も、身体づくりの大切な成果だと思っています。

一人ひとり身体の状態も生活習慣も違います。

だからこそ、その方に合った運動を見つけ、無理なく続けていくことが大切です。

10年後も、自分の足で人生を楽しむために。

健康づくりは、何か不調が出てから始めるものではありません。

今の身体を知り、今できることを少しずつ積み重ねていくこと。

その積み重ねが、5年後、10年後の自分を支えてくれるかもしれません。

季節の変わり目を、身体を見直す良いきっかけにしてみませんか？

まずは今日、いつもより少し歩いてみる。

そんな小さな一歩から始めてみましょう。

皆さんがこれからも元気に、自分らしい毎日を楽しめますように。

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