どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、フィットネスジム×レンタルスタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
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こんにちは！
ヨガインストラクター＆健美薬膳師のmihoです(^^)
2024年も1ヵ月が経とうとしていますね。
暖冬と言われていますが、突然寒波が下りてきて寒くなったり…体調を崩される方も多いですね…
今回は風邪のタイプについて書いていきます。
風邪のタイプについて
風邪は症状を感じたら、すぐに手を打てば薬に頼らなくても食事で改善できます。
その為には自分がどんなタイプの風邪なのかを見極めることが重要！
それによって対処法が違ってくるのです。
タイプとしては寒気がひどい『 冷え風邪 』と熱が出てしまった『 熱風邪 』の二つに分かれます。
これを間違えると悪化するので要注意です！
『 冷え風邪 』について
まずは『 冷え風邪 』について説明します。
最大の特徴は、とにかく身体が冷えてゾクゾクすること。
肩や首がこわばる、身体の節々が痛い、熱があっても汗をかいていないといった症状も。
こんな時はとにかく身体を温め、発汗を促す食材をとることが大切。
冷え風邪に効くおすすめ3大食材は、
ネギ・生姜・青じそ
いずれも身体を温めて発汗を促す「体内サウナ」効果があるのです。
とにかく寒気がしたら、すぐにこの3つを食べることをおすすめします。
汁物に入れると吸収もよくなるし簡単です。
温まったら布団に直行！
しっかり汗をかくことで症状が和らいでいきますよ～(^^)
『 熱風邪 』について…
次は『 熱風邪 』について…
最大の特徴はすぐに高熱が出て、喉の痛みから始まるということ。
寒気がなく、むしろふとんをかぶると暑いという状態。
汗をかく、粘りのある痰がでる、尿・鼻水が黄色い、といった症状もあげられます。
この場合は冷え風邪とは逆に身体を冷やし、熱を冷ます食材をとること。
ネギや生姜を取り入れると、どんどん熱が上がって悪化するばかりなので要注意です！
よく風邪のひき始めに飲む「葛根湯」は冷え風邪の症状のときまで。
熱風邪の段階では遅いです。
おすすめは
大根・白菜・トマト・きゅうり
などの食べる氷枕食材です！
特に大根は身体にこもった熱を冷ますとともに喉の痛みや咳にも効果的。
加熱せずに大根おろしなど、生で取り入れましょう。
オレンジやグレープフルーツもクールダウンに役立ちますよ～
是非、ご自身の風邪のタイプを知って薬を飲む前に食事で対処していきましょ(^^)♪
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