どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×レンタルスタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
ダイエット、女性特有の悩み(PMS,冷え性など)、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、
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2回目以降の料金はトレーナーごとに異なります。
こんにちは!
トレーナーの竹添です。
突然ですが、皆さん膝の曲げ伸ばしされていますか?
膝の屈伸運動のように、膝は深く曲げたり伸ばしたりするだけの可動域を持っています。
(怪我等されている方は出来ない方もいるかもしれません)
その可動域を持ちながら、実際には動かさない状況が続くと、身体が使い方を忘れてしまい膝周りの筋力も落ちてしまいます。
その結果、膝が曲がってしまったり身体の繋がりで反り腰になることがあります。
そんな話しを本日ご来店のお客様としました。
実際にお客様も反り腰で、何をするにも腰(股関節)を中心に動くというくせがありました。
意図的に股関節を使う事は大事ですが、膝周りの筋力が弱くて、膝を動かすのを避けて股関節に頼っているという状態はお客様に限らず意外と多いように感じます。
そんな時こそ、膝関節が持っている可動域をふんだんに使い、膝周りの筋肉に刺激を入れる事が大切です。
お客様にもエクササイズをやっていただたところ反り腰が改善された上に、股関節が頑張る必要がなることで力みがなくなり、全体的に動きが良くなりました。
身体の繋がりの繋がりの面白さと動きの変化にお客様も喜ばれていました。
もちろん一回のトレーニングで変化が出ても、日頃の意識や運動がなければ維持は難しくなりますので、まずは屈伸運動を日課にする事をご提案しました。
次回、お会いした際にどうなっているか楽しみです。
今回は膝関節のお話しでしたが、全身どこでも動かさない場所は、その周辺の筋力は落ちたり動きに不都合が出やすくなります。
激しい運動ではなく、「動かす」ということに着目するだけでも身体は、新しい刺激としてキャッチし良い状態に向かいます。
ぜひ少しずつでも問題ないので、日頃やらない動きにチャレンジしてみてください!
身体を変えるにも良くするにも、まずは動かす事が大事です😊
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