どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×レンタルスタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
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運動で福岡を元気に！！
みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。
みなさん仕事中であったりご自宅で、『肩に力が入ってるよ』と言われたり、ご自身で感じることはありますか？
集中してデスクワークを行なっている時や、スマホでゲームに夢中になっている時など、肩の力が入りすぎて、終わった後、首や肩がとても凝ってしまう経験がある人も多いと思います。
責任感が強い人や、常に頑張りすぎてしまう人、不安や悩みが多い人は特に肩に力が入りやすいです。
トレーニングにおいても、肩に力が入ってしまうと、腹筋をしてもお腹ではなく首がキツくなってしまったり、
背中のトレーニングで背中に効かずに、腕や肩に効いてしまったりと、目的の筋肉が上手く使えなくなってしまうことがよくあります。
十数年のトレーナーをやっていますが、話し方や、所作で力が入りやすい人だなというのが、すぐに分かってしまいます。
具体的には、ダンベルを必要以上に強く握ってしまったり、エクササイズ動作が滑らかではなく、カクカクと直線的に動いてしまったり、お腹に力を入れて下さいと伝えた時に、先に肩がピクっと動いてしまったり、、、
改善方法としては、まずは肩の力が入ってると自覚することが大事です。
私も元々は肩に力が入りやすく、今は自覚をして、常に力を抜くことを心掛けています。
トレーニングの時に気をつけて欲しいのは、ダンベルやバーベルなどを手で持つ瞬間、そっと握るようにして下さい。
そしてエクササイズの動作の動きだしで、いきなり100%の力を出すのではなく、徐々に出力を上げるクセをつけて下さい。
この二つを意識するだけでもトレーニングの時の余計な力みを少し改善できると思います。
しかし自分では力を抜いているつもりでも入ってしまうものですので、体の力を抜いて効果的にトレーニングの成果を出したい方は、
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