どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム・ ヨガ・ダンススタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、
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運動で福岡を元気に！！
みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。
先日私が指導している、とある20歳が中心のグループにに対して、体力測定を実施しました。
項目は
①閉眼片足立ち
②上体そらし
③上体起こし
④片足立ち上がり
⑤プッシュアップ（膝つき）
⑥立ち幅跳び
⑦反復横跳び
以上の7項目を実施しました。
①閉眼片足立ちは、目をつぶったまま片足で立ったままキープするバランスのテストです。
みなさんは目をつぶって20秒くらい片足で立っていられますか！？
②上体そらしは、うつ伏せで寝て、後頭部に両手をのせて、上体をそらし、あごから床までの高さを測ります。
柔らかい人は30センチくらい上がりますが、みなさんはいかがですか？？
15センチ未満だった方は、背筋力が弱くなっているのが原因か、1番は猫背姿勢になっていたり、肩が内巻き姿勢になっていると、上体をそらせません。
ほっておくと悪くなる一方ですので、改善が必要です。
まずは普段から鏡で自分の姿をみて、首が前にいかないように、背中が丸くならないように、腕が体の横ではなく、体の前にいかないように気をつけて下さい。
③上体起こしは、いわゆる腹筋になります。
腹筋が弱くなると、起きるスピードも遅くなっていきます。
30秒間で20回超えれば30代くらいの腹筋年齢です。
次回のブログで続きを更新したいと思います。
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