どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム× ヨガ・ダンススタジオ
草香江トレーニングスタジオです。
ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、
ご予約お待ちしております！
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2回目以降の料金はトレーナーごとに異なります。
運動で福岡を元気に！！
みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。
前回の体力測定についての続きです。
項目は
①閉眼片足立ち
②上体そらし
③上体起こし
④片足立ち上がり
⑤プッシュアップ（膝つき）
⑥立ち幅跳び
⑦反復横跳び
①〜③の説明を行いましたが今回は④の説明を行います。
④片足立ち上がり
高齢の方や体力に自信がない方は両足ですが、今回は片足でのイスから立つ動作のテストになります。
10cmのブロックを重ねて、より少ないブロックで立ち上がれるかテストしていきます。
手は胸の前で組んで、床についている足と、床から浮かしている足同士はあまり触れないようにしてください。
しっかり床についてる足の膝が伸び切るまで立ち上がれたら成功です。
日頃運動をされてる方や、若いうちの体力がまだ残っている方はブロック1つ※約10cmの高さから片足で立ち上がれる方も多くいらっしゃいます。
私のトレーニングを受けている、60代の女性の方でもブロック1つ分の高さから片足で立ち上がれる方もいらっしゃいます。
反対に、ブロック4つ分※約40cmでも立ち上がれない方は筋力不足気味で注意が必要です。
立ち上がれなくても、まだ大丈夫です。
今からでも筋力はつきます。
まずは自宅にあるイスで片足で立ち上がれるか試してみて下さい。
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