バランスボールで骨盤体操

どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×レンタルスタジオ　草香江トレーニングスタジオです。

ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、ご予約お待ちしております！

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2回目以降の料金はトレーナーごとに異なります。

12回コースは39,600円です！（濱のみ）

運動で福岡を元気に！！

こんにちは、福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。

今回はバランスボールでの骨盤の体操を紹介します。

まずはおへそを前に出すように、骨盤を前に傾けます。

これが骨盤の前傾という動きです。

次に背中を丸めるように、骨盤を後ろに傾けます。

これが骨盤の後傾という動きです。

ポイントはお尻を締めながら、お腹に力を入れて、後傾させます。

この時肩に力を入れないように注意して下さい。

普段骨盤が後ろに傾いてると感じる方は、骨盤前傾の動きをしっかり行なって下さい。

反対に、骨盤が前傾している、いわゆる反り腰の方は後傾の動きをしっかり行いましょう。

普段デスクワークの方は、長時間座っていると、腰回りが硬くなってしまいます。

ご自宅にバランスボールがある方はやってみて下さい。

自身の骨盤がどうなのか分からない方は、パーソナルトレーニングで自分のカラダを一度観てもらう事をおすすめします。

↓こちらからお待ちしております↓