こんにちは！
ヨガインストラクターのmihoです(^^)
今回は五大元素の風について書いていきます。
風…自由にいろんな方向に吹く風
体に当てはめると…
体中に酸素を巡らせる呼吸！
皆さんはいつもどんな呼吸をしていますか？
どんなって聞かれても…
て感じですよね～ｗ
日常生活の中で呼吸に意識を向けることがほとんど無いので分からないと思います。
普段、無意識にしている呼吸…
それは心臓が動くのと同じで自律神経が働いて、私たちが意識しなくても勝手に必要な酸素を肺に取り入れてくれているんです！
しかーし！！
現代人は忙しさのあまり自律神経が乱れている方が多いんです…
そのせいで肺を3分の1しか使えていないのが現状…
肺全体を使って呼吸をしようとすると…
思いのほか吸えなかったり、ぎこちなくなったりすると思います。
そんな時は大好きな食べ物の美味しそうな香りやアロマなどのいい香りをイメージしてみてください！
例えば…
鰻の蒲焼きやカレー…
グレープフルーツやミント…
想像しただけでも呼吸が深くなりませんか？
もちろん海や山、川など自然な場所に行ったり、想像するだけでもいいと思います！
そうすると自然と呼吸が深～くなりますよね♪
まずはそこから初めて呼吸を深めて身体の巡りを良くしていきましょ(^^)/
そして唯一、自律神経のバランスを整えてくれるといわれている臓器、肺をしっかり動かしてあらゆる不調を改善しましょ～♪
それでは…
風のエネルギーをイメージしてみましょう。
まず安楽座(あぐら)で土台を安定させます。
背筋を伸ばし…
肩の力、体の表面は柔らかく…
体中に酸素を巡らせる心地のいい呼吸を感じてみます…
少しでも穏やかで心地のいい感じがしていたらうまくいっています。
いっぱいいっぱいになった時や緊張している時、ぜひ風のエネルギーをイメージしてみてください。
次回は五大元素の空について書いていきまーす(^^♪
