どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、フィットネスジム×レンタルスタジオ 草香江トレーニングスタジオです。
ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、ご予約お待ちしております！
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毎月体験入っております！
2回目以降の料金はトレーナーごとに異なります。
12回コースは52,800円です！
運動で福岡を元気に！！
みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。
今回はゴルフボールでの、セルフ足裏ほぐしをご紹介します。
みなさんは足の裏のマッサージを（指圧）を受けたことはありますか？
強く押されると、とても痛いですが、その痛さが癖になりそうなくらい、痛気持ち良くて私も大好きです。
そんな足裏マッサージを、セルフで行う方法が、ゴルフボール踏みです。
効果としましては、足や、腰、背中の張りの改善、柔軟性（特に体の背面部）の向上が見込まれます。
ではみなさんも一緒にやってみましょう。
まずゴルフボールを用意します。
ホームセンターや、スポーツ用品店で購入することができます。
それか近くのゴルフ好きに、一つお裾分けしてもらうのも良いですね。
終わった後の柔軟性の変化を感じて欲しいので、立った状態の前屈や、片足を後ろに引いて、
アキレス腱のストレッチをやってみて、今のカラダの硬さを覚えておいて下さい。
それではゴルフボールを立った状態で踏んでいきます。
足の裏の真ん中、かかとに近い部分、土踏まずなど、2、30秒ずつ程度場所をずらしながらゆっくり踏んでいきます。
普段体重が常にかかっていて、足の裏は分厚いですので、しっかり体重をのせて下さいね。
そして終わったらもう一度柔軟性のチェックをしてみて下さい。
ゴルフボールでほぐす前と比べて、前屈やアキレス腱のストレッチがやりやすくなったのを感じれるはずです。
足の裏の筋膜は、ふくらはぎ、太ももの裏、腰背部、肩、首、頭まで繋がってますので、しっかり継続すると、頭痛や肩こり、腰痛の改善にも、長期的には期待ができます。
是非ゴルフボールでの足裏ほぐしやってみて下さい。
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