どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×レンタルスタジオ 草香江トレーニングスタジオです。
ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、ご予約お待ちしております！
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初回体験6,600円→2,200円！
毎月体験入っております！
2回目以降の料金はトレーナーごとに異なります。
12回コースは39,600円です！（福岡、濱のみ）
運動で福岡を元気に！！
こんにちは、福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。
今回は内もも引き締めのエクササイズを紹介します。
女子は特にO脚を気にされてる方が多いと思いますが、O脚の改善にも効果的です。
横向きになり下の足を上げ下げします。
動作はゆっくりと息を吐きながらあげて、吸いながら戻します。
ポイントは、足の先をあげる意識ではなく、中心に近い内ももの部分をあげる意識で行うと、より効果的です。
注意点としてはつま先が上を向くと、太ももの前側に効いてしまうので、つま先とかかとは床と平行にして下さい。
回数は左右20回ずつ。
物足りない方は30回、40回とチャレンジしてみて下さい。
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